Виж всички
Лимфната система е дренажна система, която помага на тялото ви да се отърве от излишните продукти – течност и отпадъци. Лимфната система е мрежа от тръби в целия организъм, по които тече течност (наречена лимфа) от тъкани и се влива обратно в кръвния поток. Нейната основна роля включва управлението на нивото на течности в организма, филтриране на бактерии и място, където някои видове бели кръвни клетки „живеят“. Лимфата се филтрира през далака, тимуса и лимфните възли, преди да се излее в кръвта.Лимфната система е в основата за очистване на междуклетъчните пространства и част от имунната ни система. Нейната функция е да филтрира кръвта, да произвежда бели кръвни телца, защита срещу болести, да върне протеина към сърдечно съдовата система. Лимфната система включва далак, тимусна жлеза (ендокринна жлеза), апендикс, сливици, лимфни възли и съдове и лимфна тъкан. Когато лимфата преминава през лимфните възли и далака, остарелите клетки, бактериалните агенти и други чужди субстанции, попаднали в тялото, се отделят и изхвърлят. Пречистената лимфа се връща наново в лимфната мрежа.
Детоксът на тялото е лесен, стига да знаете начина, по който да включите и лимфната система. Здравословният блясък идва отвътре навън. Дори течността в очите е лимфна течност. Колкото по-чисти сте отвътре, толкова по-ярки и ясни ще са очите ви.
Ако търсите прост начин за насърчаване на здравето си, погледнете към лимфната система. Работейки в тандем със сърдечно-съдовата система, лимфните течности помагат за премахването на токсините от кръвта, като също така, транспортират клетките на имунната система. Тъй като лимфната система не разполага с орган, като сърцето, да циркулира течностите, тя трябва да бъде стимулирана.
Предлагаме ви няколко начина да прочистите тялото и лимфната си система.
Яжте сурови храни
Суровите храни предлагат високи нива на естествено срещащи се ензими, които разграждат токсични отлагания и насърчават почистването на вредни вещества в организма. Консумирането на сурови храни, по-специално на плодове и зеленчуци, също е чудесен начин да се повиши нивото на водата в тялото. Накрая, суровите храни са предимно алкални, които помагат да се неутрализират вредните патогени, намаляват бремето на лимфата.
Пийте много вода
Тъй като хидратацията играе ключова роля и в двете циркулаторни системи, от решаващо значение е да се консумират адекватно количество течности през целия ден. Когато не обръщаме внимание на тази основна практика, върху лимфната система се натрупва стрес, водейки до неефективност и токсично натрупване. Допълнително предимство на правилната хидратация: бъбреците са в състояние да вършат работата си на промиване на водоразтворими отпадъци. Вашето тяло се нуждае от вода, за да е хидратирано и за да може вашата лимфна течност да тече правилно. Добро правило е да се пият от 6 до 8 чаши филтрирана или пречистена вода на ден, без газираните напитки, спортни напитки, както и захарно-натоварени плодови сокове.
Вземете памучен плат сгънат на няколко пласта и студено пресовано рициново масло. Намокрете добре кърпата с масло и я наложете върху кожата. Можете да я оставите една нощ. Рициновото масло ще увеличи циркулацията на лимфната течност, ще намали възпалението и подобри храносмилателната система.
Ензими
Ензимите се произвеждат от организма да разградят храната и да се ускорят безбройните метаболитни процеси. Те също така се използват от организма да изчистят токсични отпадъци, натрупани в лимфата и кръвта, което прави тяхното допълване ключов начин за подобряване на лимфното здраве.
Някои билки, като астрагал, ехинацея, зелен чай, имат доказана способност да помагат при прочистването на лимфната система и могат да се пият редовно, за да се помогне с процеса на детоксикация.
Сухо изчеткване на кожата
Друг прост навик, който държи лимфната система във върхова форма е изчеткване на кожата. Учудващо, в организма има стотици мили лимфни каналчета, които събират отпадъци. Когато четкаме кожата, системата се стимулира в процес, наречен лимфен дренаж. За да включите този метод в ежедневната си рутина, първо ще ви трябва висококачествена четка за кожа с естествен косъм – търсете такава, която е с дълга дръжка, така че да можете да достигате до гърба и други неудобни места. Добри времена за сухо изчеткване са преди сутрешния душ и след работа. Правете къси търкания към сърцето с твърд натиск, но без „ужулване“. Стойте настрана от деликатни области като лицето. Четкайте толкова дълго, колкото искате, въпреки че средните сесии обикновено продължават между две и 20 минути.
Хидротерапия
За бърз тласък на кръвообращението, опитайте смяната на топла и студена вода по време на вашия душ. Когато кожата се излага на студена вода, цялото тяло се свива, което изстисква лимфната течност нагоре. А когато се прилага топла вода, течността се движи надолу. Добър стандарт е да се редува температурата на водата на всеки тридесет секунди през целия душ. Уверете се, че имате надежден филтър за душ, за да избегнете абсорбацията на повече токсини, отколкото премахвате.
Скачане на батут
Един от най-добрите начини за подобряване на лимфния дренаж е да се скача на малък батут. Използвайки гравитацията, подскачането подпомага притока на лимфна течност. Един метод е „скачане за здраве.“ Застанете с крака на ширината на раменете. Поддържайте краката си на батута, подскачайте леко с движения нагоре и надолу. Това е всичко, което трябва да правите. Само за няколко минути на ден лимфната система се поддържа здрава.