Виж всички
Има много стъпки, които можете да предприемете, за да повишите либидото си по естествен начин, включително да опитате естествени афродизиаци, да прилагате техники за намаляване на стреса и да коригирате диетата и начина си на живот.
Естественият подход
Искате да подобрите сексуалния си живот? Има много неща, които можете да правите в ежедневието си и които могат да ви помогнат. Обмислете тези естествени подходи:
Яжте плодове афродизиаци
Вземете малко шоколад
Опитайте билки
Вземете добавката йохимбин
Повишете самочувствието си
Ограничете приема на алкохол
Намалете стреса
Почивайте си добре
Изградете доверие във взаимоотношенията си
Консултирайте се с лекар
Какво точно представлява либидото?
Либидото е просто другото име на сексуалното желание или сексуалния нагон.
Различни вътрешни и външни фактори могат да окажат влияние върху либидото ви – от нивата на хормоните до лекарствата и навиците ви за сън.
Либидото на всеки човек е различно, но е обичайно както за мъжете, така и за жените е възможно намаляване на либидото с възрастта.
1. Опитайте да ядете някои плодове
Малко са доказателствата в подкрепа на ефективността на някои храни, но няма нищо лошо да експериментирате.
Смокините, бананите и авокадото, например, се считат за храни, повишаващи либидото, или афродизиаци.
Тези храни също така осигуряват важни витамини и минерали, които могат да увеличат притока на кръв към гениталиите и да насърчат здравословния сексуален живот.
2. Опитайте да ядете шоколад
В историята шоколадът е бил символ на желанието, не само заради своя вкусен аромат, но и заради способността му да подобрява сексуалното удоволствие.
Шоколадът стимулира освобождаването на химични вещества като серотонин, които могат да предизвикат някои ефекти на афродизиак и повишаване на настроението.
Серотонинът може също така да участва в регулирането на притока на кръв към гениталните тъкани, което може да бъде отговорно за някои от свойствата му за повишаване на либидото.
3. Приемайте ежедневно билките си
Следващия път, когато решите да седнете на романтична вечеря, добавете малко босилек или чесън към ястието си. Миризмата на босилек стимулира сетивата, докато чесънът съдържа високи нива на алицин, който действа като вазодилататор, за да повиши притока на кръв.
Въпреки че са необходими повече изследвания, тези ефекти потенциално биха могли да помогнат на хората с еректилна дисфункция (ЕД).
Гинко билоба, екстракт, получен от листата на китайското дърво гинко, също доказано подобрява сексуалната дисфункция при жени в постменопауза. Необходими са обаче допълнителни изследвания.
Епимедиум, известен като Horny Goat Weed, е средство за подпомагане на ерекцията и афродизиак, използвано в традиционната китайска медицина, което също така повишава тестостерона. Нашата Билковата паста за сексуалната активност с екстракт от Епимедиум действа изключително благоприятно на половата система и мъжкото самочувствие. Засилва желанието за секс, подобрява ерекцията като стимулира функцията на простата и тестисите. Повишава либидото, подобрява еректилните функции и възстановява сексуалното желание и сила.
4. Вземете съвет от Африка
Известно е, че йохимбинът, алкалоид, открит в кората на западноафриканското вечнозелено растение, действа подобно на виаграта.
Някои проучвания показват, че кората на йохимбина може да ви помогне да поддържате ерекция. Тя също така ще подобри качеството на ерекцията и може да подобри сексуалната функция, ако се комбинира с други лечения.
Въпреки това изследователите твърдят, че няма естествен еквивалент, който да съответства на Виагра. Според преглед от 2021 г, тези новопоявили се терапии биха могли да бъдат полезни за хора, които не реагират на други лечения за еректилна дисфункция, но са необходими повече висококачествени изследвания.
5. Повишете самочувствието си
Начинът, по който се чувствате по отношение на тялото си, влияе на начина, по който се чувствате по отношение на секса. Нездравословното хранене и липсата на физически упражнения може да са причина за лошото ви самочувствие. Тези неща могат да ви обезкуражат да правите и да се наслаждавате на секса.
Можете да повишите самочувствието си и сексуалното си желание, като изместите фокуса от недостатъците си към своите качества.
Можете също така да се съсредоточите върху удоволствието, което изпитвате по време на секс.
6. Придържайте се към една чаша вино
Две чаши вино може да се окажат прекалено много.
Изпиването на една чаша вино може да ви успокои и да повиши интереса ви към интимност. Прекалено многото алкохол обаче може да намали способността ви за изпълнение, като повлияе на еректилната функция.
Твърде многото алкохол може също така да потисне способността ви за оргазъм.
7. Отделете време за медитация и освобождаване от стреса
Без значение колко сте здрави, стресът може да се отрази на сексуалното ви желание.
Според някои изследвания жените са особено податливи на последиците, които стресът може да окаже върху сексуалния живот.
Мъжете, от друга страна, могат да използват секса, за да се освободят от стреса. Понякога различията в подхода към секса могат да предизвикат конфликт.
За да облекчите стреса, помислете за медитация.
Може също така да ви хареса:
- участие в спортни дейности
- практикуване на тай чи
- посещаване на курс по йога
8. Почивайте си добре
Хората със забързан начин на живот не винаги имат време да си осигурят необходимото количество сън. Заетостта също затруднява намирането на време за секс.
Хората, които съчетават работата с грижите за други хора, например застаряващи родители или малки деца, често остават изтощени, което може да доведе до намалено сексуално желание.
Повишете енергията и сексуалното си желание, като подремвате, когато можете, и се храните здравословно с високо съдържание на протеини и сложни въглехидрати.
9. Изградете доверие във взаимоотношенията си
След като сте имали спор с партньора си, има вероятност да не сте в настроение за секс.
За много хора усещането за емоционална близост е важно за сексуалната интимност. Това означава, че неразрешените конфликти могат да се отразят на сексуалната ви връзка.
Комуникацията е от съществено значение за изграждането на доверие. Важно е да се предотврати натрупването на обиди.
10. Консултирайте се с лекар
Дори и да прилагате естествен подход за повишаване на сексуалното си желание, все пак е добре да се консултирате с лекар. Те могат да ви помогнат да идентифицирате основните проблеми.
Вашият лекар може да предложи някои стратегии за подобряване на сексуалното здраве.
Те могат да включват:
- общуване с партньора ви
- избор на здравословен начин на живот
- лечение на основни медицински състояния
- разбирането на корена на проблема, който може да повлияе на сексуалния ви живот, ще улесни намирането на решение.
Често задавани въпроси
Какви са естествените средства за повишаване на женското либидо?
Женшенът, L-аргининът, гинко билобата и маката са няколко съставки, които са били изследвани за способността им да подобряват женското либидо и сексуалната функция. Някои практики като йога и акупунктура също могат да бъдат полезни, когато се съчетаят със здравословен начин на живот.
Какви са естествените средства за повишаване на мъжкото либидо?
Някои изследвания показват, че билкови добавки като женшен, трибулус терестрис и пигногенол могат да помогнат за подобряване на еректилната дисфункция по естествен път. Хранителната, добре балансирана диета, съчетана с активен начин на живот, също е важна, особено за тези със затлъстяване или диабет.
Кои са някои храни за естествено повишаване на либидото?
Шоколадът, стридите, чесънът и сминдухът са няколко примера за храни, които често се смятат за естествени афродизиаци. Необходими са обаче повече изследвания, за да се разбере дали някоя от тези съставки може да повлияе на сексуалното желание или функция.